¿Qué ejercicios aumentan mejor la potencia?

Un hombre se enfrenta a muchas tareas a lo largo de su vida. Además de las clásicas (criar a un niño, construir una casa y plantar un árbol), existe otra tarea importante. No la escriben en las listas, no hablan de ella en la escuela. Pero todo hombre lo comprende: esta tarea es una de las más importantes de su vida. ¡Definitivamente sexy! Mantenga la potencia sana y fuerte.

Se sabe cómo prevenir los efectos negativos sobre la función sexual masculina. Lleve un estilo de vida saludable, evite situaciones estresantes, tenga relaciones sexuales con regularidad. Una de las principales claves para mantener el poder con éxito es el movimiento constante. No carreras caóticas por la habitación, sino actividad física regular. Además, tanto en el cuerpo en su conjunto como por separado en el músculo pubococcígeo, responsable de la fuerza.

¿Cuáles son estos ejercicios individuales? Te lo contamos en el artículo.

¿Qué importancia tiene la actividad física para la salud de los hombres?

Un estilo de vida activo es importante no sólo para la potencia. Cuando nos movemos mucho, la sangre se satura de oxígeno, evitando el estancamiento. Los músculos también funcionan para nosotros cuando los tensamos. Los músculos fuertes en un hombre son siempre un espectáculo hermoso y un indicador de un cuerpo sano.

Cuando nos movemos poco, el peso aumenta y la potencia disminuye. El movimiento restringido puede provocar inflamación de los órganos pélvicos. Esto ocurre debido al estancamiento de la sangre venosa en el área de la ingle. Y cuanto menos sangre fluye allí, más débil será la erección.

No es para nada necesario ir todos los días al gimnasio, "matarte" y levantar la plancha. Esto sólo se puede hacer si disfrutas el proceso. Sólo por el poder, no. Pero recurrir al ejercicio regular será beneficioso para el organismo.

Si hablamos del gimnasio como uno de los tipos de actividades para un hombre, entonces tiene varias ventajas importantes. Entre ellos:

• Carga óptima.Normalmente en el gimnasio se entrena todo el cuerpo. La carga se distribuye uniformemente: en la espalda, el pecho, los brazos, las piernas. Dependiendo de la formación. Al venir al gimnasio no sólo aumentarás tus niveles de testosterona y, en consecuencia, el deseo sexual, sino que también mejorarás la salud de tu cuerpo.
• Descansa tu cabeza.Durante los ejercicios nos centramos en la técnica, el número de aproximaciones y el tiempo de descanso. No tenemos tiempo para pensar en problemas en el trabajo o en casa. ¡La cabeza está vacía! ¿No es esto una ventaja maravillosa en nuestros tiempos turbulentos y nerviosos?
• Mejora de la circulación sanguínea.Cada entrenamiento aumenta el flujo sanguíneo. Esto afecta indirectamente la duración de las relaciones sexuales y la erección.
• Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.De una forma u otra, no sólo se tensan los músculos que entrenamos, sino también los adyacentes. Por ejemplo, cuando haces peso muerto, también sientes tensión en la ingle. Los músculos del suelo pélvico fortalecidos son necesarios para tener orgasmos más fuertes y relaciones sexuales más frecuentes y prolongadas.

En un párrafo te contamos qué ejercicios te ayudarán específicamente a fortalecer la confianza en la cama y con ella la potencia. Pero primero, sobre las contraindicaciones.

Contraindicaciones

¡Importante! Tienes que sentir tu cuerpo y escucharlo. Sin embargo, también conviene escuchar algunos testimonios de médicos.

La gimnasia íntima puede estar contraindicada para hombres en los siguientes casos:

1. oncología;
2. arritmia cardiaca;
3. prostatitis aguda;
4. insuficiencia cardíaca y otros.

En el buen sentido, tu médico debería darte consejos sobre gimnasia: si hacerla o no, qué ejercicios realizar para la impotencia.

Los ejercicios más efectivos para aumentar la potencia.

Ahora examinaremos los ejercicios que afectan localmente a la zona íntima. Es decir, aumentan el flujo sanguíneo especialmente en la zona de la ingle, mejoran el funcionamiento del pene y prolongan la duración de las relaciones sexuales.

Ejercicio que afecta el flujo sanguíneo.

1. Cargas cardiovasculares.Esto es lo que estimula la circulación sanguínea. Después de correr, nadar o jugar al tenis, tu cuerpo te lo agradecerá. El corazón y lo que hay debajo del cinturón serán recompensados con un buen trabajo en el futuro.

2. Sabes"Victoria Ocho Jedi"? ¿NO? Ahora te lo mostraremos. En el yoga Jedi se le llama victorioso. De hecho, se trata del habitual ocho, descrito por las caderas. Después de que te canses de los movimientos monótonos en un círculo sin fin, puedes empezar por tu cuenta: gira las caderas en diferentes direcciones. ¡A dónde quieres! El efecto será el mismo: la sangre se dispersará por los órganos pélvicos. Con este ejercicio mejorarás no sólo tu potencia, sino también tu capacidad de movimiento en la cama.
3. Se inclina. Otro ejercicio útil a partir del jardín de infancia. Coloque los pies un poco más anchos que la distancia de los hombros. Luego doblas el torso, intentando llegar al suelo con las manos. El estiramiento juega un papel importante en este ejercicio. Por lo tanto, no debes ser celoso de inmediato. Al principio, serán suficientes 10-20 inclinaciones, 3-4 aproximaciones. Después de un período cómodo, aproximadamente una semana, debes agregar la cantidad de flexiones para entrenar tus músculos de manera más efectiva. Agregue el número de inclinaciones hasta llegar a 50. El ejercicio involucra los músculos de la espalda, aumentando la permeabilidad de la médula espinal. Y esto, a su vez, mejora la erección y la eyaculación.

Montones de productores de testosterona

1. Sentadillas.En general, los ejercicios pesados, que suelen realizarse en el gimnasio con un juego completo de mancuernas, barras u otros equipos, son sumamente beneficiosos para aumentar los niveles de testosterona. Por ejemplo, sentadillas. Tomemos una versión simplificada: sentadillas en casa. Así es como se hace: Separe los pies a la altura de los hombros, incluso un poco más. Aleja los calcetines un poco de ti. Sin levantar los pies del suelo, comienza a sentarte lo más bajo posible. Al realizar este ejercicio, tus glúteos deben estar tensos. En la parte inferior, antes de subir, haz una pausa de un par de segundos. Y luego levántate lentamente. Repite el ejercicio 20 veces más. Mantén los glúteos apretados todo el tiempo que realices sentadillas. De esta forma trabajarás mejor los músculos que influyen en la potencia. A medida que te acostumbres al ejercicio, debes aumentar el tiempo en la parte inferior, de unos pocos a 10-15 segundos.

2. Mañana rockera.Un hombre sano tiene el pene erecto por la mañana. Si miente, esto indica violaciones graves. Entonces tu pene está erecto. Es necesario empezar a "bombearlo", es decir, levantarlo sin manos, con el esfuerzo del propio pene. Al comienzo de tu entrenamiento, haz de 5 a 10 sprints. Luego, aumente gradualmente la carga. Cuando alcance el dominio de 40-50 levantamientos, podrá cargar el pene ligeramente, creando peso adicional. Por ejemplo, use traje de baño. Cuando sientas que tu traje de baño es demasiado liviano, puedes cambiarlo por una toalla. Este ejercicio no sólo carga tu pene con testosterona, sino también con fuerza y vigor durante todo el día.
3. Rana.Posición inicial: énfasis en los brazos rectos o ligeramente doblados. Parecen flexiones. Se estiran las piernas, las ponemos de puntillas. Alternativamente, acerca las rodillas al pecho: primero una, luego la otra. Realice 3 de estos enfoques 10 veces. Un ejercicio realizado con ambas piernas se considera un círculo completo. Se utiliza como calentamiento durante las clases de artes marciales: hace circular bien la sangre y hace trabajar los músculos. Puedes acelerar gradualmente el ejercicio.

Ejercicios para el funcionamiento normal de la próstata.

1. Entrenamiento de próstata y "músculos del amor".Un gran ejercicio para uso doméstico. En otras condiciones, es poco probable que puedas completarlo: o no te relajas tanto como deberías o no lo terminas. Luego, debes colocar los dedos en el área entre el ano y el comienzo del crecimiento de los testículos. Luego apriete esta área. Mantenga durante 2-3 segundos sin reducir la fuerza de compresión. Así que relájate. Repita 10 veces. Para usuarios experimentados en ejercicio, mantenga el área bajo tensión durante 10 segundos. El resto es lo esperado.
2. Mariposa.Los monjes tibetanos son gente sabia. Adoptaron una práctica que luego se convirtió en un ejercicio para aumentar el poder. Necesitas sentarte en la "posición de loto". Sin embargo, no cruce las piernas, sino conecte los pies entre sí. Ayudándote de las manos, intenta juntar los pies lo más cerca posible de la zona de la ingle. Al mismo tiempo, mantenga la espalda recta y mire al frente. Intentamos presionar los codos sobre las rodillas para que toquen el suelo. Está bien si no funciona la primera vez. La presión sobre las rodillas debe mantenerse durante varios segundos, estirando lentamente los músculos de la parte interna de los muslos. Después de unos segundos, libera la presión, descansa y luego repite.
3. Asador.Ejercicio – para los músculos de la ingle. Hace circular sangre a esa área y agrega energía a tus pantalones. Todo lo que tienes que hacer es acostarte boca arriba. Levanta las piernas una a la vez y realiza movimientos circulares. La pierna está recta. Haz giros circulares con la máxima amplitud, pero tómate tu tiempo. Realiza 3 series en cada pierna.

Gimnasia para aumentar la potencia masculina.

1. Caminar sobre las nalgas.Un ejercicio popular tanto para niñas como para hombres. Y esto no es en vano. Esto entrena los músculos que necesitamos, en la zona de la ingle. Todo lo que tienes que hacer es sentarte sobre tu trasero y estirar las piernas frente a ti. No abras las piernas. Tarea: caminar un par de metros de un lado a otro, como si caminara con los glúteos, reorganizándolos como piernas. Con cada movimiento, intenta dar un paso más largo.

2. Paso amplio.Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana, tras un ligero calentamiento. Porque en sí mismo requiere al menos cierta flexibilidad y un cuerpo cálido. Después del calentamiento, debes pararte derecho. Es mejor llevar mancuernas: 3, 5, 10 kg. El peso depende de tu entrenamiento. Baja los brazos con mancuernas a lo largo de tu cuerpo. Da un paso amplio hacia adelante, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados. Los brazos todavía están en una posición libre a lo largo del cuerpo, pero no colgando. Hagamos una pausa de unos segundos y volvamos a la posición inicial. Repita 12 veces en cada pierna.
3. Similar a un abedul.Todo lo que necesitas es una cama contra la pared. Debes acostarte de modo que tu cabeza esté a medio metro de la pared. Luego levanta las piernas estiradas y cerradas. Comienza a bajarlos suavemente hacia tu cabeza. Intenta tocar la pared con los dedos de los pies. Mantenga durante 10 segundos. Si siente molestias, regrese suavemente a la posición normal. Lo principal en este ejercicio es contener la respiración. No es necesario que lo hagas rápidamente, sólo unas pocas repeticiones cada día.

Hoy en día existen miles de métodos para aumentar la potencia en casa. No es necesario recurrir a complementos alimenticios ni tomar medicamentos, basta con hacer ejercicio durante varios meses y verás el resultado. La gimnasia es un camino más lento que las pastillas que actúan de inmediato. Sin embargo, no sólo tu pene, sino también todo tu cuerpo te agradecerá este entrenamiento.